7 اشتباه رایج در مسواک زدن
اشتباهات مسواک زدن یکی از دلایلی است که ممکن است با وجود مسواک زدن منظم، همچنان با مشکلاتی مانند پوسیدگی دندان، بوی نامطبوع دهان، حساسیت دندان یا التهاب لثه مواجه شوید. بسیاری از افراد تصور میکنند تنها چند دقیقه حرکت دادن مسواک روی دندانها برای حفظ سلامت دهان کافی است، اما روش صحیح مسواک زدن، انتخاب مسواک مناسب و رعایت زمانبندی اهمیت زیادی دارد. در این مقاله از جاست لاین (Justline) با ۷ مورد از رایجترین اشتباهات مسواک زدن و راههای اصلاح آنها آشنا میشوید.
چرا شناخت اشتباهات مسواک زدن اهمیت دارد؟
پلاک دندانی لایهای نازک و چسبنده از باکتریهاست که روی دندانها و اطراف خط لثه تشکیل میشود. اگر پلاک بهطور منظم و صحیح پاک نشود، میتواند زمینه پوسیدگی دندان و مشکلات لثه را فراهم کند.
شناخت اشتباهات مسواک زدن به شما کمک میکند عادتهای نادرست خود را اصلاح کنید. فشار بیش از حد، زمان کوتاه مسواک زدن، انتخاب مسواک نامناسب و بیتوجهی به فضای بین دندانها از جمله مواردی هستند که میتوانند کیفیت مراقبت از دهان و دندان را کاهش دهند.
اشتباه اول در مسواک زدن: استفاده از فشار زیاد
یکی از رایجترین اشتباهات مسواک زدن این است که فرد تصور میکند هرچه مسواک را محکمتر روی دندان بکشد، دندانها تمیزتر میشوند.
در حالی که فشار زیاد میتواند به لثه و سطح دندان آسیب برساند و احتمال حساسیت یا عقبرفتگی لثه را افزایش دهد.
روش صحیح مسواک زدن با فشار مناسب
مسواک را با فشار ملایم در دست بگیرید و اجازه دهید الیاف مسواک کار پاکسازی را انجام دهند. حرکتهای کوتاه و آرام در امتداد خط لثه معمولاً مناسبتر از حرکتهای شدید و رفتوبرگشتی هستند.
اگر الیاف مسواک شما خیلی زود خم یا فرسوده میشوند، ممکن است فشار دستتان زیاد باشد.
اشتباه دوم: انتخاب مسواک نامناسب
یکی دیگر از اشتباهات مسواک زدن انتخاب مسواک نامناسب است.
مسواکهایی با الیاف بسیار زبر ممکن است باعث تحریک لثه شوند. همچنین مسواکهایی با سر بزرگ ممکن است دسترسی به دندانهای عقبی و قسمتهای دشوار دهان را سختتر کنند.
برای بسیاری از افراد، مسواک با الیاف نرم و سر مناسب انتخاب خوبی است. اندازه دسته نیز باید بهگونهای باشد که کنترل مسواک را راحت کند.
برای کودکان نیز باید مسواک متناسب با سن و اندازه دهان انتخاب شود. افرادی که ارتودنسی یا مشکلات لثه دارند، بهتر است برای انتخاب ابزار مناسب با دندانپزشک مشورت کنند.
اشتباه سوم: کوتاه بودن زمان مسواک زدن
یکی از اشتباهات مسواک زدن که بسیار رایج است، تمام کردن مسواک در کمتر از یک دقیقه است.
توصیه عمومی این است که دندانها حداقل دو بار در روز و هر بار حدود دو دقیقه تمیز شوند. البته دو دقیقه مسواک زدن زمانی مؤثرتر است که تمام قسمتهای دهان بهدرستی تمیز شوند.
چگونه زمان مسواک زدن را مدیریت کنیم؟
دهان را به چهار قسمت تقسیم کنید:
- نیمه راست فک بالا
- نیمه چپ فک بالا
- نیمه راست فک پایین
- نیمه چپ فک پایین
برای هر قسمت حدود ۳۰ ثانیه زمان بگذارید و سطوح بیرونی، داخلی و جونده دندانها را تمیز کنید.
استفاده از تایمر تلفن همراه یا مسواک برقی دارای زمانسنج نیز میتواند به رعایت زمان مناسب کمک کند.
اشتباه چهارم: نادیده گرفتن خط لثه و دندانهای عقبی
بیتوجهی به خط لثه و دندانهای عقبی یکی دیگر از اشتباهات مسواک زدن است.
پلاک فقط روی سطح جلویی دندانها قرار نمیگیرد. قسمتهای داخلی دندانها، اطراف خط لثه و دندانهای آسیاب عقبی نیز باید بهخوبی تمیز شوند.
برای تمیز کردن خط لثه، مسواک را با زاویهای حدود ۴۵ درجه قرار دهید و با حرکتهای کوتاه و ملایم، ناحیه اتصال دندان و لثه را تمیز کنید.
از فشار زیاد روی لثه خودداری کنید.
اشتباه پنجم: بیتوجهی به زبان و فضای بین دندانها
یکی دیگر از اشتباهات مسواک زدن این است که مراقبت از دهان را فقط به سطح دندانها محدود کنیم.
زبان دارای شیارهای زیادی است و باکتریها و ذرات غذا میتوانند در این شیارها باقی بمانند. پاکسازی آرام زبان با زبانپاککن یا قسمت مخصوص مسواک میتواند به بهداشت دهان کمک کند.
از طرف دیگر، مسواک نمیتواند فضای باریک بین
